科普！过年聚会怎样正确喝酒不伤身?

　　元旦假期要喝酒，朋友、同学聚会要喝酒……如何喝酒不伤身？下面为大家支招，教你喝酒不伤身的小窍门。科普！过年聚会怎样正确喝酒不伤身?


　　尽可能饮热酒


　　不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口；二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒将伤身。


　　白酒、啤酒应注意


　　喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。


　　不要用药酒作宴会用酒


　　某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。


　　不要多种酒混合饮


　　因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。


　　喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品


　　绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。


　　不要大口猛喝


　　要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。


　　空腹时不要饮酒


　　不建议空腹喝酒，喝酒前一定要垫一下肚子。空腹喝酒会让酒精直接刺激到胃粘膜，破坏到胃酸，易引起恶心呕吐。


　　所以在喝酒前一定要吃些食物充饥，在喝酒前半个小时左右喝一些牛奶，这样就会给胃壁‘穿’上一层保护膜。


　　最好的醒酒物不是茶水。


　　更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。


　　饮酒后切不要洗澡


　　人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。


　　饮酒时刻表:


　　晚上8点：饮酒后最易兴奋。


　　晚上10点：酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差。


　　晚上11点：最不适宜喝威士忌。


　　午夜12点：女性醉酒更快。


　　凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至出血。


　　凌晨4点：影响睡眠。过量饮酒很难进入深睡阶段，起夜次数多，醒来仍觉疲倦。


　　上午7点：酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒，血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。


　　上午9点：油炸食物加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血 糖偏低，想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌，导致胃部不适。


　　上午11点：一天中感觉最难受。由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精，11点是宿醉最难受的时候，更容易抑郁、焦虑和易怒，体温增加、心跳加快且血 压升高。


　　下午1点：身体开始恢复。此时，宿醉影响减退，身体开始恢复，但仍会感觉没睡好或胃部不适。